瘦身新招!甜食不邪惡 這個時間吃還能幫助減肥

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瘦身真的好難嗎?根據英國《每日郵報》報導,幾個小撇步就能瘦,尤其被稱作萬惡食物的甜點,也能幫你瘦!

  • 用非慣用手吃飯
    使用非慣用手吃飯,會讓你的吃飯速度變慢,進而減少熱量的攝取。
  • 吃一點辣椒
    辣椒可提升人體新陳代謝,燃燒更多脂肪。「美國臨床營養學」期刊就曾經指出,辣椒的辣度及熱度,可幫助降低食慾。
    20150531001134▲辣椒可提高新陳代謝,並降低食慾。(圖/中時電子報)
  • 在安靜的餐廳吃飯
    英國萊斯特大學心理學家Adrian North博士表示,吵雜的用餐環境容易刺激人體神經系統,導致心跳加快、血壓升高,同時還會讓人感到飢餓,吃下更多東西,就連酒也會喝得更多。
  • 握拳30秒
    有研究表示,握緊拳頭,可間接提高人們意志力,嘴饞時,試著握拳30秒,可降低進食的慾望!
  • 吃帶皮的蘋果
    蘋果皮中含熊果酸,不僅可以增加肌肉還能使棕色脂肪量變多,幫助人體燃燒熱量。另外熊果素是由杜鵑花科植物熊果葉中萃取之成分,也有美白效果。
    20160625003408▲蘋果皮可幫助燃燒熱量。(圖/中時電子報)
  • 早餐時段吃甜點
    根據特拉維夫大學2012年研究,人體新陳代謝最高時段就是早餐時間,最適合消耗高熱量,愛吃甜食的「螞蟻人」可以在早餐吃最愛的甜點,不容易變胖,還能幫助減重。20150902002913▲早餐時段吃甜點不易胖。(圖/中時電子報)
  • 使用小盤子吃東西
    同份量的食物,放在把小盤子內,讓視覺效果看起來豐盛,但事實上並未吃過多。20150607001012▲用小盤子裝食物,視覺效果會騙過大腦,以為吃很多。(圖/中時電子報)

    延伸亂亂讀




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