內外兼具Get!許瑋甯年減10kg擺脫嬰兒肥 成功甩肉秘訣都在這

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台灣、義大利及美國混血的女星許瑋甯,甜美的外型受到許多粉絲喜愛,而近來轉為戲劇圈努力闖出一片天的她,更被視為美貌兼具實力的新生代女星,一舉一動都能引起關注,這也讓人注意到許瑋甯對於體態的保養,透過瑜珈、體能訓練等「修身」方式,看出她對自己的要求。

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▲許瑋甯透過運動維持良好體態。(圖/取自許瑋甯臉書.合成圖)

核心運動

近來吹起的「核心運動」風潮,主要是訓練核心肌群,部位包括腹部、背部、骨盆部的肌群。而從許瑋甯的臉書、IG貼出的照片可看出她腹部結實。訓練的方式:瑜珈墊上以雙肘撐地,並以腳撐地,如此能訓練臀部及腹部肌群;另,雙手抵地跪於瑜珈墊上,往後抬腿向上伸展,此動作能緊實臀部練出完美翹臀。

▼以核心運動鍛鍊核心肌群部位。(圖/取自許瑋甯臉書.以下同)

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瑜珈

空中瑜伽(Aerial Yoga),以繩索將身體懸掛於空中的方式,達到雕塑、舒展筋骨,更能加進血循環改善代謝不良問題。尤其人體懸掛在空中時,藉助地心引力加強腹部及腿部筋骨訓練,讓身體變得更加緊實,讓身體線條更為柔和。

▼空中瑜珈、瑜珈。

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延伸亂亂讀  




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