嚇!早上洗頭超傷身 這11種「生活習慣」竟比抽菸死亡率更高

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吸菸危害身體健康,連周圍的人也會深受其害,因此戒菸是最好的方法。不過,除了抽菸外,有些日常習慣竟然更加危害健康,諸如久坐、睡眠不足、喝水不夠等,都是對身體的致命傷!

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▲抽菸影響健康,但日常生活的壞習慣更傷身。(圖/中時電子報資料照)

根據《澳洲新聞網》,整理出11項壞習慣,堪稱比吸菸還可怕:

1、坐一整天

長時間坐辦公室或坐車,會帶來各種健康上的疾病,即使經常運動,也無法抵銷傷害。每年發生近16萬件乳腺癌、結腸癌、前列腺癌及肺癌等,都與缺乏運動有關,但其中有三分之二原因是久坐導致。

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▲久坐會影響健康。(圖/中時電子報資料照)

2、不開抽油煙機

使用瓦斯爐時,空氣不流通會導致室一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標,這3種汙染物在二手煙中很常見。

3、肉吃太多

動物蛋白含有促進腫瘤細胞生長的生長激素,中年時攝取過多,癌症死亡率會比同年齡人高出4倍,不過對於65歲以上的人,就不會有什麼傷害。

4、高溫油炸食物

食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物,此類致癌物也同樣存在於香菸中,容易導致呼吸道炎症。

5、睡眠不足

長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發現,每天睡眠不足6~7小時,導致的死亡率與吸菸比例相當,還會加快腫瘤的生長速度。

6、喝水不足

缺乏喝水會造成脫水,即使程度輕微也會影響健康,造成血液更黏稠,降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。

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▲輕微脫水也會影響健康。(圖/中時電子報資料照)

7、覺得累就不運動

這樣反而會適得其反,習慣久坐但身體健康的人,每週運動就不再感到疲勞,且能增強身體力量和耐力,有助於心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各處。

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▲許多人累了就不想運動。(圖/中時電子報,周綾昀攝)

8、躺著玩手機

3C產品發出的藍光會抑制褪黑素的分泌,擾亂人體自然的生理節奏,因此造成疲勞。

9、早上洗澡洗頭

中醫認為「洗澡傷元氣」,因水刺激身體表面,是一種很消耗能量的行為。如果洗澡時間過長,洗完後就會覺得身體發虛。另外,早上洗頭也容易著涼,尤其是冬天,許多上班族洗完頭髮還沒全乾,就匆匆忙忙出門,長久下來會引發頭痛等症狀。

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▲早上洗頭很傷身。(圖/健康之家網)

10、睡前小喝一杯

酒精會降低血糖含量,抑制中樞神經系統,產生鎮靜效應,造成腎上腺分泌紊亂,最終擾亂睡眠,導致喝酒的人很容易醒來。

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▲睡前小酌會擾亂睡眠。(圖/中時電子報資料照)

11、喜怒不形於色

人們常隱藏真正的心情,做出違背自身意願的表情,若長期持續,會損害身心健康。另外,壓力長時間得不到釋放,神經內分泌的調節就會出現異常,應激激素分泌增多,會增加罹患高血壓或新血管病的機率。(更多新聞就在中天必POTV)

(編輯/黃任強)

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