【影】睡覺反而更累? 解密睡眠時間 專家:每天睡7小時6分鐘=幸福

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翻來覆去怎麼連睡覺都變得這麼困難,算過自己一天要睡幾個小時才夠嗎?亞利桑那大學研究發現平均每天睡七個小時又六分鐘的人感到非常幸福,睡6個小時又50分鐘左右只是偶爾感到快樂。但如果連6小時48分都不到,容易在親密關係中感到不快樂是真的嗎?醫生說了每個人的睡眠週期不同睡得少不見得一定不好,還是得配合自己的作息。

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但無論如何每天都不要睡超過10個小時,想要擁有更好的睡眠品質,睡前兩個小時的生活習慣將是關鍵,可以閱讀比較輕鬆的書籍,像是旅遊服裝避免懸疑小說或是複雜的商業話題。另外保持良好的人際互動,避免焦慮爭吵。以靜態休閒為主,像是打坐或是手工藝滑手機絕對是大忌。醫師強調睡得好比睡得多更重要,掌握幾個睡前小眉角就能睡得舒服又健康。