打造隱形肌 從居家就能開始訓練

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【健康醫療網/記者曾正豪報導】你也想要穿衣服舒適又好看嗎,但常常卻又擠不出時間去健身房健身,其實只要在家就能辦得到;健身教練出身的演員林冠宇表示,不管是新手或是健身老手,只要懂得運用啞鈴就能鍛鍊到全身肌肉,且即使沒有啞鈴也沒關係,也能拿背包、裝滿水的水壺或是裝滿物品的提袋等替代,只要手拿得住且確保安全,就可以拿來當作健身的工具。

兩支啞鈴改變人生 林冠宇找回健康自己

尤其面對現代人審美喜好,不僅喜歡穿衣舒適好看,也希望脫衣能擁有讓大家驚豔的肌肉線條,又稱為「隱性肌」;林冠宇坦言,自己過去因為瘦小,曾擔任籃球員時就被對手給撞飛,也曾度過瘋狂健身時期,最後卻因車禍荒廢,導致暴肥20公斤,直到傷後復出後,漸漸觀念改變,而讓他重拾健康人生的關鍵就是兩支啞鈴。

想擁有隱形肌 訓練關鍵三個部位

但要如何也能擁有隱性肌呢;林冠宇分享,其實要穿衣服挺拔好看,胸肌、背肌、肩膀是最關鍵的三個重點,因為若單純僅鍛鍊胸肌,最後結果只會使身體正面是變好看,且使側面與背面在沒有訓練下,容易造成駝背現象,因此要使讓整體身型變得好看,就得全身性肌肉鍛鍊。

下定決心瘦身 到哪都是健身房

民眾不妨可以從居家開始做起,只要利用啞鈴等健身工具,並透過正確的訓練方式,就能有效訓練全身性肌肉;林冠宇強調,千萬不要被器材限制了自己,配合正確的啞鈴居家訓練,且讓自己設定強烈的目標以及改變的決心,其實到哪都可以是健身房,從現在開始動起來,在居家就能變壯變瘦。

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資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/news/article/43894/
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