休息後仍疲憊不堪 這個辦法能克服「腦疲勞」

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【健康醫療網/記者林怡亭報導】你也常感到疲憊不堪嗎,且明明已經休息了,疲憊仍揮之不去,其實可能是腦部出現疲累現象,尤其常有睡不飽、容易累、肩頸痠痛、記憶力變差等現象時,這時單純只讓身體休息,恐怕無法有效改善,最關鍵仍是讓大腦好好休息;耶魯大學神經與精神學博士李時炯指出,很多時候身體在休息,大腦卻不斷運作,這時反而會持續累積疲勞,長期下來恐造成嚴重身心疾病。 

解決腦疲勞 韓腦科學專家將方法集結成書

為了幫助現代人解決腦疲勞問題,現年87歲,也是韓國腦科學權威的李時炯博士,以「身、心完全休息」為最高目標的療癒法,集結過去對於腦科學方面的研究,透過簡單文字及圖片幫助現代人認識腦疲勞原因,並檢視自己的睡眠品質與疲勞程度,了解影響腦部健康的警訊,其中更提供日常生活就可輕鬆實踐的讓腦深度休息的方法。 

腦疲勞症狀不明顯 易使疲勞持續加重

但平時究竟該如讓腦深度休息呢,其實只要掌握睡眠、飲食與營養、運動、呼吸與冥想、正向重置、額葉調節能力、疲勞控制能力以及自律神經訓練等8種方式;李時炯博士表示,唯有讓大腦放鬆,才能提升專注力及生產力,但當腦袋一旦感到疲勞時,不僅無法發揮創意,更會衍伸許多疾病,過去在營運健康療癒中心時發現,許多到訪的患者腦疲勞症狀並不明顯,主要因都以為只要身體休息就足夠,導致掩蓋疲勞持續加重。 

透過日常腦疲勞消除法 讓身心真正休息

以睡眠而言,比起毫無規畫直接增加睡眠時間,其實關鍵在於會分泌出生長激素的「最初90分鐘的睡眠」,透過提高睡眠品質,以有效消除腦疲勞問題;李時炯博士呼籲,全世界對腦疲勞的關注度日益上升,腦疲勞問題已被許多已開發國家視為國家課題,因此可望透過本書集結的日常生活腦疲勞消除法,讓更多人正視腦疲勞問題,並協助更多相關單位的腦疲勞研究。

(內容摘自:《腦科學權威的最高休息法:11年腦科學實證,8種簡易實踐法,改變生活小習慣,終結疲勞、提升腦力,成為高效工作者》作者:李時炯/高寶書版)

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資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/news/article/44201/
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